【筋トレ】腹筋インストラクター・腹筋王子カツオ流「腹筋の鍛え方レシピ」週間まとめ2/17～2/21

2020/02/22 08:00

「腹筋でみんなを元気に」をコンセプトに活動する“腹筋インストラクター”腹筋王子カツオさんと、日刊サイゾーのコラボ企画「サイゾー筋トレ部」。今週のまとめです。

シットダウンで腹筋を鍛える！

体育座りの状態から上体を下ろしていくときに、腹筋でスピードをコントロールしながら腹直筋に刺激を与えていく鍛え方

Vol.6の「シットダウン」にねじりを加えた鍛え方です。上体にねじりを加え、スピードをコントロールしながら対角線上に肩を床まで下していきます。

体を一枚板にして行う腹筋の鍛え方です。Vol.3の「ブレーシング」を用いることで、腹筋の機能をより高めた状態で鍛えることができます。余裕が出てきたら、片腕を前方に伸ばしたり戻したりしながら行います。

最終更新：2020/02/22 08:00