【筋トレ】腹筋インストラクター・腹筋王子カツオ流「腹筋の鍛え方レシピ」週間まとめ2/3～2/14

「腹筋でみんなを元気に」をコンセプトに活動する“腹筋インストラクター”腹筋王子カツオさんと、日刊サイゾーのコラボ企画。今週のまとめです。

腹筋の鍛え方【ドローイン1】

　腹筋を鍛える上で基本中の基本となる動作。おなかを引っ込ませた状態で行う。

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腹筋の鍛え方【ドローイン2】

　腹筋を鍛える上で基本中の基本となる動作。おなかを膨らませた状態で行う。

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腹筋の鍛え方【ブレーシング】

　腹筋を鍛える上で基本中の基本となる動作。おなか全体に力を入れて行う。

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腹筋の鍛え方【クランチ】

　腹筋運動の代表的な種目。ドローイン2と組み合わせることで効果UP！

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腹筋の鍛え方【クランチツイスト】

　腹筋運動の代表的な種目。ねじりを加えることで、腹斜筋に刺激を与える。

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腹筋王子カツオ（腹筋インストラクター）

腹筋インストラクター。ゴールドジムを中心としたスタジオなどで腹筋クラスを行うほか、フィットネス企業での相談役などを務める。

Twitter:@fukkin_ouji

サイト：腹筋プロジェクト

ふっきんおうじかつお